Hầu hết mọi người đều xem nỗi buồn là vấn đề hoặc cảm xúc tiêu cực. Thông thường, người đang buồn sẽ cố gắng lờ đi hoặc che đậy nỗi buồn. Tuy nhiên, đây là phản xạ cảm xúc tự nhiên trước những khó khăn trong cuộc sống.[1] Mặc dù buồn bã là cảm xúc tự nhiên, nhưng bạn cũng nên học cách xua tan nỗi buồn. Điều này sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề bản thân đang gặp phải và cải thiện cảm xúc.
Sẽ có một lúc nào đó trong đời, bạn cảm thấy tâm trạng mình thật là tệ. Những nỗi buồn đau, thất vọng cứ liên tiếp ập tới, khiến bạn không thể nào kiểm soát được dòng cảm xúc của mình.
Đắm chìm trong những nỗi chán chường quá lâu sẽ ảnh hưởng rất lớn tới thể trạng của bạn, thậm chí gây ra những hệ lụy về tâm lý lâu dài.
Vì vậy, hôm nay mình sẽ chia sẻ với các bạn những phương pháp đơn giản và hiệu quả nhất mà mình thường áp dụng khi đối diện với nỗi buồn, để lấy lại sự lạc quan thường thấy hằng ngày. Cùng tìm hiểu với mình nhé các bạn !
Bí kíp xua tan nỗi buồn
Trong cuộc đời, cũng có lúc chúng ta phải trải qua thất bại, cô đơn, buồn chán, thậm chí là tận cùng của nỗi chán nản. Nếu đắm chìm vào chúng, bạn sẽ lãng phí thời gian không thể tiến xa trong sự nghiệp của bản thân. Vậy làm thế nào để vượt qua những điều đó, để “sau cơn mưa trời lại sáng”. Những kinh nghiệm sống sau sẽ giúp bạn tiêu diệt “mớ” tâm trạng đáng chán đó.
1. Tìm một nơi để khóc
Khi phải đối mặt với những mất mát, nỗi đau bạn chọn tỏ ra cứng rắn rồi cho qua hay sẽ dừng lại cho mình chút thời gian để khóc. Sự mạnh mẽ được đề cao, nhưng nước mắt không định nghĩa cho sự yếu đuối. Mà trong nhiều trường hợp đó là điều duy nhất cơ thể bạn cần để vượt qua áp lực. Nước mắt sẽ làm cho bạn nguôi ngoai khá nhiều đấy. Đây chính là kinh nghiệm sống mà không chỉ dành cho người phụ nữ yếu đuối. Nó còn dành cho những người đàn ông mạnh mẽ.
2. Tránh những điều khơi dậy nỗi buồn trong bạn
Nỗi buồn sẽ càng thêm chất chứa khi bạn nghe một bài hát đúng tâm trạng của bạn. Hay là xem một bộ phim mà bạn thấy mình đang đóng nhân vật chính trong phim…Vì thế hãy tránh xa những bộ phim buồn, bài hát buồn, vở kịch buồn, nó sẽ làm bạn càng thêm buồn. Chôn vùi những kỉ vật buồn chính là kinh nghiệm sống bạn bắt buộc phải nhớ để nhanh chóng thoát khỏi tâm trạng buồn.3. Quan tâm chăm sóc cơ thể
Đừng để nỗi buồn biến bạn thành kẻ tiều tụy. Trái lại, đây là khoảng thời gian bạn nên dành ra để chăm sóc cho cơ thể và diện mạo của mình hơn. Hãy mua cho mình bộ váy thật đẹp, đi đến những nơi mình thích. Thềm vào đó hãy tự thỏa mãn mình bằng chăm sóc cơ thể bằng những món ăn thật bổ dưỡng. Hãy sống cho bạn và sống cho hiện tại.4. Tạo một thói quen mới
Hãy lập ra cho bản thân một kế hoạch sinh hoạt cũng như đặt ra cho mình những điều tích cực và cố gắng biến nó thành thói quen. Ví dụ như đọc sách mỗi ngày, tập thể dục,…Đây chính là một trong những kinh nghiệm sống tốt được các chuyên gia tâm lý khuyên dùng. Những thói quen mới sẽ giúp bạn trở nên tốt hơn và kéo bạn ra khỏi cuộc sống ủ rũ ấy.
5. Cười nhiều hơn
Ông bà ta có câu “một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ” vì thế đừng vì nỗi buồn mà đánh mất đi bản thân bạn. Hãy mỉm cười thật nhiều mỗi khi bạn có cơ hội và tận hưởng những giá trị tích cực mà nụ cười mang lại cho bạn. Hãy cười nhiều hơn mỗi ngày, với những người thân và cả với những người lạ bạn gặp trên đường.
6. Gắn kết yêu thương
Hãy cùng bố chăm sóc những cây cảnh, hãy cùng mẹ nấu những món thật ngon, hãy gọi cho đứa bạn thân rủ nhau đi ăn một cốc kem to bự,…đây chính là một kinh nghiệm sống sẽ khiến bạn bận rộn và quên đi nỗi buồn trong lòng. Hãy dành thật nhiều thời gian vui vẻ bên những người bạn yêu thương. Đừng ngại ngùng, mà hãy thể hiện tình cảm của bạn với người thân mỗi ngày. Và chắc chắn bạn sẽ nhận được thật nhiều yêu thương hơn.7. Làm những gì mình thích
Công việc bận rộn khiến bạn không có thời gian để hưởng thú vui riêng của mình như đi dạo, xem phim, chơi game, vẽ tranh, ca hát… vậy thì trong lúc buồn chán thì sao không làm những gì mình thích nhỉ?Theo nghiên cứu, nhiều người trong lúc cô đơn, buồn bã họ luôn tự tìm niềm vui cho mình từ sở thích của bản thân. Vì lúc đó họ có thể làm mọi điều mình muốn một cách thỏa thích mà không có bất kỳ sự giới hạn hay cản trở nào. Còn gì tuyệt vời hơn khi được sống với niềm yêu thích, nó sẽ đem lại cho bạn niềm vui nho nhỏ đấy.
Hãy chia sẻ kinh nghiệm sống này nếu bạn thấy hữu ích nhé!
10 cách vượt qua sự buồn chán một cách nhanh chóng
Những bí quyết đơn giản sau như viết nhật ký, đi dạo hay tự chăm sóc bản thân mình như đắp mặt nạ dưỡng da trong không gian nhạc và nến sẽ nhanh chóng giúp bạn vượt qua sự buồn chán.
Ngày nay, không ít người cảm thấy cuộc sống trở nên tẻ nhạt và nhàm chán. Hậu quả của sự buồn chán là có thể biến một người có tài, thú vị và sáng tạo thành một người không cẩn thận, thiếu suy nghĩ. Thậm chí, năng suất công việc và học tập bị giảm sút đáng kể, thiếu tính quyết đoán, hồi hộp, sức khỏe dần bị sa sút. Chính vì vậy, chúng ta cần lấy lại tinh thần, nhanh chóng thoát khỏi cảm giác tồi tệ ấy, tránh những tác động tiêu cực đến sức khỏe, công việc và cuộc sống.
Dưới đây là một số lời khuyên giúp bạn có thể tìm lại niềm vui trong cuộc sống, nhanh chóng thoát khỏi cảm giác buồn chán.
1. Khám phá một sở thích mới
Khi chúng ta còn là những đứa trẻ, chúng ta sẽ thấy thế giới này thật thú vị và hài hước. Mỗi ngày chúng ta đều trải qua một cái gì đó và phát hiện ra những điều mới mẻ để học hỏi cũng như tích lũy kinh nghiệm. Mọi thứ giống như một trò chơi bởi sự tò mò trong mỗi người thôi thúc ta khám phá cuộc sống nhiều hơn. Vì vậy, để thoát khỏi sự nhàm chán, bạn nên tìm cho mình một sở thích mới để làm trẻ hóa các tế bào não và khiến bạn tràn đầy năng lượng tươi mới.
Một sở thích hay niềm vui mới sẽ xua tan cảm giác nhàm chán và thờ ơ với cuộc sống. Bạn có thể thử vẽ tranh, nấu ăn, khiêu vũ, hát hay học một ngôn ngữ mới. Nếu bạn đủ phiêu lưu, bạn có thể thử đi bộ đường dài, trượt tuyết, leo núi. Dù bạn làm gì, bạn nên chắc chắn rằng bạn thích nó và muốn trải nghiệm. Bạn sẽ tự động thấy cuộc sống của bạn tràn đầy niềm vui và thú vị.
2. Tạo một danh sách những điều mong ước
Không bao giờ là quá muộn để viết ra những điều bạn mong muốn. Hãy tạo một danh sách đầy đủ những điều thú vị mà bạn muốn làm hoặc luôn luôn muốn làm nhưng chưa có cơ hội để hoàn thành.
Thậm chí đó có thể là một danh sách điên rồ với những thứ kỳ lạ mà bạn mong muốn thực hiện. Khi bạn viết ra giấy những mong ước của bản thân, bạn sẽ dần thoát khỏi cảm giác nhàm chán và lấy lại niềm vui trong cuộc sống.
3. Viết một cuốn nhật ký
Viết một cuốn nhật ký để lưu giữ cảm xúc. Chủ đề của bạn có thể là "Tại sao hôm nay tôi chán". Chỉ cần dành vài phút trong ngày, bạn có thể ghi lại cảm giác của chính mình để hiểu hơn về bản thân, nhanh chóng sốc lại tinh thần.
4. Thay đổi cách nghĩ của bạn về mọi thứ xung quanh
Chẳng hạn như thay vì nghĩ rằng công việc bạn đang làm mỗi ngày là để kiếm tiền và tồn tại, bạn có thể nghĩ nó theo một cách khác như việc bạn đang làm là vì sở thích, đam mê, hay mong muốn cống hiến điều gì đó có ích cho cuộc sống. Công việc bạn đang làm có thể mang lại cho bạn cơ hội phát triển và thực hành các kỹ năng khác nhau, đóng góp cho xã hội và rèn luyện kỹ năng quan hệ, giúp đỡ người khác, hay làm ra tiền, và bạn sẽ thấy công việc mình làm thật sự có ý nghĩa.
Thực tế là suy nghĩ tiêu cực sẽ làm cho công việc của bạn nhàm chán, còn những tư tưởng tích cực sẽ luôn làm cho mọi thứ trở nên tốt đẹp và khiến bạn hứng khởi hơn. Khi bạn thay đổi cách nhìn nhận sự việc, bạn sẽ tìm lại được đam mê và mục tiêu phấn đấu, cuộc sống sẽ dần trở nên thú vị và tươi mới hơn rất nhiều.
5. Tìm ra điều bạn thực sự muốn làm
Buồn chán giống như một chiếc mặt nạ của vấn đề nào đó. Chẳng hạn như ẩn sâu trong con người bạn, bạn đang muốn làm một việc gì đó nhưng lại bị ngăn cản, do đó bạn cảm thấy hụt hẫng, bế tắc và chán nản. Ví dụ, khi bạn đang muốn xem một chương trình truyền hình yêu thích, nhưng đường truyền dây cáp bị mất. Khi có điều đó xảy ra, các bước đầu tiên để xóa tan sự buồn chán là cần nhận ra những hoạt động mà bạn muốn làm.